Acquistare una bottiglia di vetro di quelle utilizzate per la fleboclisi, svuotarla del suo contenuto e riempirla di acqua per metà (vedi foto 1, clicca sulla foto per ingrandire l’immagine);

Acquistare una sonda rettale e tagliare la parte terminale di circa 1 cm (vedi foto 2);

Inserire la sonda nella bottiglia in modo che almeno 2/3 cm rimangano immersi nell’acqua, quindi sigillare la bottiglia con del nastro e il dispositivo è pronto (vedi foto 3);

L’esercizio consiste nell’inspirare con il naso ed espirare con la bocca all’interno della bottiglia tramite la sonda in modo da fare delle bolle nell’acqua;

Io effettuo l’esercizio nel seguente modo:

Eseguo 4 serie di 7-10 soffiate all’interno della bottiglia riposando per un minuto tra una serie e l’altra, svolgo l’esercizio due o tre volte al giorno.

L’esercizio permette di mantenere in buona forma i muscoli della respirazione favorendo il mantenimento della capacità respiratoria.

La difficoltà dell’esercizio aumenta a seconda di quanto la sonda è immersa nell’acqua, inizialmente, nonostante la sonda fosse immersa per 2/3 cm ho faticato a fare le bolle nell’acqua, ma poi man mano che provavo le difficoltà sono via via diminuite.

Ho cominciato questo esercizio a novembre 2003 e da allora gli esami spirometrici svolti non hanno evidenziato variazioni peggiorative.

Per una maggiore comprensione delle modalità di esecuzione dell’esercizio e delle sue finalità clicca qui 

Dove acquistare i componenti: in farmacia;
Costo dei componenti: circa 5,00 Euro;
Tempo per l’assemblaggio del dispositivo: 5 minuti.